no cardio

Na temat gali i występu zawodników zostało już prawie wszystko napisane więc nie mam zamiaru się powtarzać ale wypisze w skrócie co mi się podobało, a co nie i moją opinię w paru kwestiach: - dla mnie walka Faber vs Barao za wcześnie przerwana. Skoro ktoś pokazuje kciukiem, że jest ok to musi być w pełni świadomy tego co się dzieje i na pewno ma [...]

[...] w strone Reema? ze jest wolny,klocowaty,ma slaba defensywe,jest zbyt malo dynamiczny,ze ma slaba szczeke i slaba wytrzymalosc beztlenowa (nazywana blednie przez wielu cardio). jaki z tych zarzutow odpada po walce z Mirem? IMO zaden. i nie chodzi o to,ze walka z nim POTWIERDZILA te zarzuty (czesciowo owszem,bo klocowaty to on juz bedzie [...]

Dobra ostatnie 3 dni Poniedziałek poleciały plecy +tric + 12 min interwału + 12min cardio Wtorek wolne od treningu bo nie bylo czasu ani checi po 12h pracy Środa czyli dzisiaj to wleciały nogi + 16 min interwału + 14 min cardio Sił nie brakuje , ciagle jade tym samym ciezarem takze bez spadkow sily poki co Obwody sie pomniejszaja ,. Jutro [...]

> 5. is it ok to eat right after my morning cardio, or should i wait a few > hours to maximum the fat-burning? Te calorie burn after most types of cardio is negligble so I see little point. > In Lyle's book, he says not to eat fat soon after a carbup and exercise, while > doing a TKD. Does anyone know how long to wait before ingesting [...]

[...] po 15, potem po 10 razy. Jedynie RDL w jednej serii. Po wszystkim trzęsły mi się nogi i serce chciało uciec. Po treningu zrobiłam chwilę przerwy i poszło jeszcze 30 min cardio, które dzisiaj wyjątkowo mnie umęczyło. No masakra jakaś. Iza, jak zdrówko? No zatoki trzymają i jakaś taka jestem zmęczona i bez życia. Ciecze - 1l woda, kawa x4, [...]

[...] 2 duze sztabki x12 3szt. x9 3szt. x 7 - auc! 4. wypady dalekie 6kg x 8 na noge 7,25kg x 6 na noge 7,25kg x 3 na noge - ugiely mi sie nogi i nie uszlo dalej + 30 min. cardio, bieznia 9,5km/h 20min, marsz pod gore 4,5km/h 10min zrobilam przysiad i suwnice osobno bo tlum niemilosierny na silce, cale stado karkow-telewizorow i ja jedna... [...]

[...] się PITy, CITy sryty itp i trzeba było ogarnąć terminowo wszelkimi możliwymi kosztami i sposobami :-D W tym tygodniu były tylko 2 treningi - czwartek i piątek PUSH i PULL + cardio 3 razy tylko dałem radę. Jutro też regeneracja - przede wszystkim układu nerwowego :-D i redukcja kortyzolu a w poniedziałek już znowu trenio 8-) Teraz po konsultacji [...]

no tak, ale przecież na każdym forum można przeczytać, że jeśli się robi cardio na czczo to należy przyjąć porcję bcaa. Więc w końcu jak to jest?. Może masz jakiś artykuł, chętnie o tym poczytam, bo może faktycznie jest tak jak mówisz, a ja wierzę w jakiś wszech obecnie panujący mit ;).

[...] Push czy dobra. Jak ja się cieszę, ze już jestem po treningu, zebrać się nie mogłam ale dostałam speeda i nawet zrobiłam wytrzymkę z rozpiski prawie bez przerw i dowaliłam cardio na konsoli :) Tylko,z e zgłodniałam w trakcie tak bardzo, ze nie dokończylam %-) Teraz żrę i troche mam zjazd a tu trzeba się zbierać po córkę do pałacu młodzieży.

[...] to weszła to pewnie też bym związana z tym była. Pewnie, dla wszystkich, każdy ma inną aktywność sportową i taka pomoc może być nieodzowna i potrzebna. Ja bardziej z tymi ciężarami więc cardio to tylko przed i po..;-D ...no i w pracy cardio dziennie zaliczane..więc chyba e normie się mieszczę ;) Ale masz rację Viki, i szanuję to o czym piszesz :)

[...] rece mi opadaja i koniec Arnoldki 5(2x2,5), 10 x 15, 12,5 x 13 - ostatnie powtorzenia resztkami sil i srednio technicznie Wyciskanie francuskie 10;12,5 x 15 +brzuch, bez cardio ze wzgledu na stope To byl ostatni trening 3x15, nastepny bedzie 2x15 i mam takie pytanie Martucca, czy przy 2x15 wystarczy jedna seria rozgrzewkowa tak jak do tej [...]

[...] stwierdzil, ze dowiedzione, ze krotkie treningi wplywaja dobrze na przmiane materii i 10min treningu juz poprawia matabolizm na 48h . Normalnie padlam z wrazenia. No i obiecuje jeszcze do -7kg miesiecznie. I jeszcze "jak chcemy" szybciej schudnac to wystarczy zamienic jeden dzien odpoczynku na jedna sesje 25min cardio. Jakie to proste

[...] do budowy miesnia potrzeba wiecej jedzenia (czystego) i solidnego obciazenia, a nie zakresow typu 15. Skoro od wrzesnia chodzisz na silownie i zakladam cwiczysz wiecej niz cardio maszyny to po 8 miesiacach na przysiadzie masz smiesznie malo, a o suwnicy juz nie wspomne. W ostatniej serii danego cwiczenia tez dociskasz 15 powt? Jezeli tak to [...]

[...] się nagrać filmiki w nastepnym tygodniu. Zelatyny dołożę.No z Mc to poszalałam w drugiej serii ;-) nie zauważyłam,że mi się ta jedynka z przodu zaplątała :) Zaraz poszukam tego HIM i HAM i będe robić. Mam nadzieje,że pomoże bo w cardio często są podskoki itd. A nie mam w domu orbiego,rowerka itd.,więc najczęściej ćwiczę z filmikami z YT.

[...] słabe białko, ryby są również słabym jakości białka. Chciałem już wyjść %-) Na szczęście po połowie Robert zaczął mówić o metodach treningowych, bardzo ciekawym spojrzeniu, cardio, gdzie już to wszystko zaczynało mieć sens. Do zalet diety tłuszczowej na pewno jest należy mniejsze obciążenie organizmu pod wieloma aspektami. Poprawia i leczy wiele [...]

[...] co bym nie robił dochodze do pewnych kg i nie mogę przebić tej granicy, bf maleje i więcje mięsa ale waga nie chce wyjść po za pewną linie u mnie to granice 93-4kg . A cardio brak kompletny Dla mnie osobiście to jest problem, a nie ulga, bo muszę dobijać pustymi kaloriami, żeby waga cokolwiek ruszyła. A nie ma nic gorszego niż wpychanie [...]

W celu utrzymania jak najdłuzej dobrej wrażliwości insulinowej i utrzymania apetytu na wysokim poziomie, no i u mnie np dziś jest totalny off ani cardio ani treningu siłowego a tak to siłowy + cardio 5x i 1x tylko cardio więc wydatek sporo mniejszy energetyczny dziś

[...] sie z tymi zdjeciami wlasnie zebrac, bo je zawsze robie na pusty brzuch najwyzej wciagne .. mhmm Aga chodzi Ci ogolnie o redukcje ? z powodu zapomnienia o zmianie czasu () cardio zrobie kolo poludnia, na orbitreku .. szybko sie jednak przed sniadaniem zwymiarowalam po 3 tyg : waga: 57.8 (-0,3) biust: 86 (-1) talia: 65.5 (+0.5) biodra: 90.5 [...]

[...] Fajna sprawa, bo coś przez święta czułem w dolnym odcinku pleców, a jak się "rozruszałem" na siłowni, było już ok. Standardowo na koniec każdego treningu zaliczyłem cardio, 20 minut na orbitreku (zdarza się również na bieżni). Pierwszy poświąteczny trening zaliczony, będzie tylko lepiej *No i mała sprawa. Jako, że byłem sam na siłowni [...]

[...] ok 4tys. Teraz robie mini redukcje pierwszy raz w zyciu i troche nie wiem jeszcze jak ma to wygladac narazie zmniejszyłem jedzienie gdzies mysle ze ok. 500-700kcal i cardio po treningu na rowerku 30min tętno 130 około. Zobaczę po tygodniu jak to wyjdzie zmierzę pas jak nic się nie zmieni to jeszcze obetnę i raczej cardio będzie rano na [...]